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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
对于哺乳期的妈妈🤱来说，饮食方面总是小心翼翼，每一口食物都要考虑对宝宝的影响。🌶而辣菜，因其独特的风味，总是让人难以抗拒，却又充满担忧。那哺乳期究竟能不能吃辣的菜呢？🧾答案并非绝对的能或不能，而是需要综合多方面因素来考量，一般可以适量吃。
👼从营养成分来看，辣椒富含维生素C、维生素B6、叶酸以及钾等多种营养物质。维生素C具有抗氧化作用，能增强妈妈的免疫力；维生素B6有助于蛋白质和脂肪的代谢；叶酸对于细胞的生长和修复至关重要，尤其是在产后身体恢复阶段；钾元素则对维持身体的电解质平衡起着重要作用。所以，适量食用辣椒，能为哺乳期妈妈补充一定的营养。
🌟但另一方面，哺乳期妈妈的身体和宝宝的发育都有其特殊性。妈妈的肠胃在产后可能还比较脆弱，过量食用辣菜容易刺激肠胃，引发腹痛、腹泻等不适症状。而且，辣椒中的某些成分会通过乳汁进入宝宝体内，宝宝的肠胃功能尚未发育完善，可能无法适应这些刺激性物质，从而出现消化不良、便秘或者腹泻等问题。此外，宝宝的味觉也在逐渐发育，妈妈食用过多辣菜，可能会改变乳汁的味道，让宝宝对吃奶产生抗拒。
💳要注意，如果妈妈平时就有吃辣的习惯，可以偶尔少量食用微辣的菜品，比如一周1-2次，每次辣椒的摄入量控制在10-15克。但如果平时很少吃辣，建议在哺乳期尽量少吃或不吃辣，给肠胃和宝宝一个适应的过程。👨🚀☄️
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