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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
16岁的青少年是否还能长高，取决于多种因素，包括遗传、营养、运动、睡眠等。
遗传因素是影响身高的重要因素之一。如果父母身高较高，孩子通常也有更大的机会长高。然而，遗传并不是唯一决定因素，其他因素也可以对身高产生影响。
营养对于身高的增长也非常重要。青少年时期是身体发育的关键时期，需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。特别是蛋白质，是身体生长和修复所必需的。建议摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、奶制品等。
运动也是促进身高增长的重要因素之一。适当的运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉和韧带的力量，提高身体的代谢率。适合青少年的运动包括篮球、跳绳、游泳、跑步等。
睡眠对于身体发育也非常重要。在睡眠中，身体会分泌生长激素，促进骨骼和肌肉的生长。建议青少年每天保持足够的睡眠时间，一般来说，8-10小时的睡眠时间是比较合适的。
除了以上因素，还有一些其他因素也可能影响身高的增长，如疾病、药物、环境等。如果青少年存在生长发育迟缓或其他健康问题，建议及时咨询医生或专业的营养师。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，身高增长的速度和时间也会有所差异。因此，16岁的青少年是否还能长高，需要综合考虑多种因素。如果对身高增长有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更准确的建议和指导。
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