长高指的是机体骨细胞发生分裂形成了增生的情况，主要表现在下肢骨以及脊椎骨的生长。长高与生长板生长有关。如果想要长高，需要通过优质的睡眠、适当的运动以及摄入足够的营养，除此以外，遗传也是影响人体身高元素之一。一般来说，出生一周岁的孩子正处在生长期最快速的阶段，直到青春期，随着性荷尔蒙和生长激素的交互作用，人体的身高和体重又开始增长，青春期过后，身高增长速度会减慢甚至不再增高。
长高跟健康有什么关系
1、长高体现了人体骨骼细胞、内分泌、营养等方面的情况，如果个体营养不良，内分泌失调，或是患有全身性疾病，都会导致身高不高。
2、长得不高的人要谨防佝偻病的发生，一般来说早产婴儿或是患有婴儿肝炎综合征等胃肠道、肝胆疾病的婴儿，都有可能会因为骨骼细胞发育不健全而引起长得不高的现象，影响孩子的肌肉发育。
怎样才能长高
1、补充蛋白质，蛋白质能够保持以及促进骨细胞的增生以及肌肉、内脏的发育，摄入容易被人体消化吸收的食物，通过相关食物的营养物质来保障人体的营养供应。
2、建议多摄取新鲜蔬菜来适当补充维生素A、B、C以及纤维素，可以到户外多晒晒太阳，有利于机体合成维生素D以及矿物质的补充。
3、保证良好的睡眠和体育锻炼，人体在入睡后的生长激素惠比平时更加旺盛且持续时间更长，适当的体育锻炼还能够促进全身血液循环，使得人体的骨骼密度增厚，发育得更好，也能够促进生长激素的分泌，帮助人体长高。
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