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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
熬夜玩手机眼睛痛不能集中注意力可能和以下原因有关：
1.眼睛疲劳：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳，因为手机屏幕发出的蓝光会刺激眼睛，使眼睛的肌肉紧张，从而导致眼睛疼痛和干涩。
2.睡眠不足：熬夜玩手机会影响睡眠质量，导致睡眠不足。睡眠不足会影响大脑的功能，包括注意力和集中力，从而导致注意力不集中。
3.生物钟紊乱：熬夜会打乱人体的生物钟，导致身体的生理节律失调。这会影响身体的各种功能，包括大脑的功能，从而导致注意力不集中。
要缓解熬夜玩手机导致的眼睛痛和注意力不集中，可以采取以下措施：
1.休息眼睛：每隔一段时间，应该停下来休息一下眼睛，远离手机屏幕，看看远处的物体，或者闭上眼睛放松一下。
2.调整手机设置：可以调整手机的亮度和对比度，减少蓝光的刺激。也可以使用夜间模式，减少眼睛的疲劳。
3.保持良好的睡眠习惯：应该尽量保持规律的睡眠时间，保证充足的睡眠。在睡前应该避免使用手机等电子设备，以免影响睡眠质量。
4.做眼保健操：可以做一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼等，缓解眼睛的疲劳。
5.补充营养：可以多吃一些富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等，有助于保护眼睛健康。
总之，熬夜玩手机会对眼睛和大脑造成不良影响，导致眼睛痛和注意力不集中。为了保护眼睛和大脑健康，应该尽量避免熬夜玩手机，保持良好的生活习惯。
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