叶酸是一种水溶性维生素，对于孕妇和备孕女性来说非常重要。叶酸能够促进胎儿神经系统的发育，预防神经管缺陷等先天畸形。此外，叶酸还能够提高受孕的几率，并有助于维持胚胎的正常发育。
尽管可以从食物中获取一定量的叶酸，但往往难以满足身体的需要。因此，备孕女性最好通过口服叶酸补充剂来增加叶酸的摄入量。
一般来说，备孕女性每天需要摄入400微克的叶酸。如果已经怀孕，则需要增加到600微克。叶酸补充剂可以在医生或药剂师的建议下选择合适的剂量和品牌。
需要注意的是，叶酸补充剂并不能完全替代健康的饮食。备孕女性应该尽量多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包等。此外，保持均衡的饮食和健康的生活方式也是备孕的重要前提。
总之，备孕女性必须吃叶酸，以保证身体获得足够的叶酸，从而提高受孕的几率，并预防胎儿神经管缺陷等先天畸形。
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