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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
当出现鼻子堵塞和喉咙痛的症状时，可以采取以下措施来缓解不适：
1.保持充足水分摄入：多喝水可以帮助保持喉咙湿润，缓解喉咙痛，并促进鼻腔分泌物的稀释和排出。
2.使用盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和炎症。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，然后漱口几次。
3.蒸汽吸入：通过吸入蒸汽可以缓解鼻塞。可以使用热水蒸汽或加入几滴薄荷或桉树精油的蒸汽。将脸部靠近蒸汽，用毛巾覆盖头部，深呼吸几分钟。
4.保持室内空气湿润：使用加湿器增加室内空气的湿度，有助于减轻鼻腔和喉咙的干燥。
5.避免刺激物：尽量避免吸烟、空气污染、化学物质等刺激物，以免加重症状。
6.休息充足：给身体足够的休息时间，有助于提高免疫力，促进康复。
7.使用药物：如果症状严重，可以考虑使用一些非处方药物来缓解症状。例如，可以使用含有去充血剂的鼻腔喷雾剂来减轻鼻塞，但使用时应按照说明使用，避免过度使用。对于喉咙痛，可以使用含有止痛成分的喉糖或含片。
如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呼吸急促、咳嗽严重等，应及时就医，以确定病因并获得适当的治疗。
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