憋住不射精会对身体和心理健康产生不良影响。在生理上，憋住不射精会导致男性生殖器官处于持续的性兴奋状态，增加阴茎勃起的时间，可能导致勃起功能障碍。此外，长期憋住不射精也会增加患上前列腺炎、尿道炎等疾病的风险，因为长时间的精液在生殖系统内积聚会导致细菌滋生，从而引发感染。
此外，长期憋住不射精也会对心理健康产生负面影响。持续的性兴奋状态会导致焦虑、紧张、易怒等情绪问题，甚至影响睡眠质量。这些负面情绪会进一步恶化男性的心理健康，增加抑郁和焦虑症的风险。
另外，长期憋住不射精还有可能影响生殖能力。精液是男性的生殖细胞携带者，长期憋住不射精会导致精子在生殖系统内滞留时间过长，从而增加精子的老化程度，降低精子的生存率和活力，从而影响男性的生殖能力。
在性生活方面，长期憋住不射精会导致性交时对伴侣的性生活不满，甚至影响伴侣的性满意度。缺乏性交会导致夫妻关系的紧张和不和谐，影响家庭和谐。
因此，长期憋住不射精对身心健康都是不利的。建议男性在生理需要的情况下，适当进行性生活，保持正常的性生活节奏。同时，对于性生活过于频繁或者过度强调“性高潮”的情况，也需要进行适当的调节和控制，以维护身心健康。
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