年龄增长的过程中身体很多重要器官会功能下降，如果可以正确保养，坚持好习惯来维持器官功能良好，对健康有促进作用。很多人没有注意这个问题，放纵自己出现坏习惯，在坏习惯养成后某些器官功能降低，甚至发生病变，治疗不及时还会缩短寿命。那么，上了年纪的人延缓肠道衰老，保护肠道健康，哪些方法可行呢？
1、清淡健康饮食
上了年纪的人需要注意肠道健康养护，在提高肠道功能的过程中方法要正确，特别是清淡饮食，这是避免消化系统受刺激的关键。很多人没有注意这个问题，经常饮食无度，摄入那些重口味，刺激性大的食物，会在饮食不恰当之后让消化系统粘膜受到损伤。
对于无辣不欢，爱喝酒，经常摄入烧烤，腌制类食物的人，肠道出现疾病的概率增加。想要避免肠道衰老速度加快，保持功能正常，需要在挑选食物这方面下工夫，清淡，性质温和的食物可以用来补充营养，而那些刺激性大，对肠道粘膜保护不利的食物需远离。
2、补充膳食纤维
年龄增长想要保持肠道健康，还应该获取足够的膳食纤维。上了年纪的人肠道动力不足，没有保持良好的饮食习惯让肠道蠕动速度快，有动力加速粪便排泄，会因为代谢废物在肠道堆积，无法顺利排泄而影响其功能，等到肠道重新吸收排泄废物中的水分，有害物质，功能会明显下降。
因此，要掌握保护肠道的方法，在饮食过程中适当吃粗粮，水果或者蔬菜，里面的膳食纤维被人体获取可以让肠道蠕动能力提高，加速粪便排泄，有害物质排泄出体外肠道会保持轻松，同样可以延缓其衰老。
3、养成规律良好的排便习惯
避免肠道衰老速度加快或者发生病变，需要养成规律良好的排便习惯，每天固定的时间上厕所，通过这种方式有保护肠道的作用。因为肠道是消化系统的一部分，保持功能正常，身体正常消化，排便也会比较规律。
但是，上了年纪的人消化能力下降，加上没有足够的动力让肠道正常蠕动，可能会影响肠道功能。而通过每天固定时间上厕所建立排便条件反射，身体适应之后每天都有规律的粪便排出，自然可以让肠道轻松，防止有害物质被身体重新吸收影响其功能。
要保护好肠道，上了年纪的人以上这些注意事项需要了解，当然，补充足够的水分、饭后适当活动、定期进行身体检查也有必要，通过这些好习惯养成有预防疾病的作用，而肠道动力充足，功能提高，自然可以保持健康。
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