人们的饮食随着年龄的增长和生活水平的丰富越来越不规律，加上生活工作压力不断增大，精神紧张，会造成肠道的内环境会发生紊乱、肠道有害菌群不断增多，使得肠道相关疾病越来越严重。肠道问题需引起警示，需要逐渐从优化饮食、睡眠、锻炼和情绪等方面入手。
如何保护肠道健康
1、首先考虑平时要注意均衡饮食，定时定量饮食。忌食辛辣、刺激性的食物，避免油腻饮食，避免生、冷、硬的刺激，以防造成胃粘膜的伤害，形成胃肠道功能紊乱所产生的症状。
2、避免饮酒，避免暴饮暴食，以防肠道消化功能失调，造成有害菌群繁殖。必要时，可以到当地正规医院进行系统治疗。
3、平时可以适当多吃温软饮食，保持心情愉快，避免情绪激动，定期到正规医院进行胃肠功能的检查。
肠道不适怎么办
1、如果出现肠道不适的情况，通常是由于吃了一些生冷刺激的食物。常见症状为腹胀、腹泻、腹痛或者恶心、欲呕。患者可以利益中医的方法比如艾灸、拔罐等进行脾胃的调理，有利于肠道。
2、如果患者病情严重，不适感剧烈应及时就诊医院，避免耽误病情。可以检查血常规和C反应蛋白。
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