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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
痛风是一种由于尿酸代谢紊乱导致的疾病，主要表现为关节疼痛、红肿等症状。得了痛风后，除了接受医生的治疗外，还需要注意日常的保健。以下是一些痛风保健的建议：
1.饮食调整：
-控制嘌呤摄入：避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等。
-增加蔬果摄入：多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
-多喝水：保持充足的水分摄入，有助于尿酸的排泄。
2.体重管理：
-控制体重：过重或肥胖会增加痛风发作的风险，通过合理的饮食和运动控制体重。
-避免快速减重：快速减重可能导致尿酸水平升高，应循序渐进地进行。
3.适度运动：
-选择适合的运动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。
-避免剧烈运动：剧烈运动可能诱发痛风发作。
4.注意关节保暖：
-避免受寒：寒冷刺激可能导致尿酸盐结晶沉积，诱发痛风发作。
-注意关节保护：穿着合适的鞋子，避免关节受伤。
5.定期检查：
-监测尿酸水平：定期检查血尿酸水平，了解病情控制情况。
-检查关节状况：注意观察关节症状，如疼痛、红肿等，及时就医。
6.药物治疗：
-按照医生的建议服用药物，如降尿酸药物、止痛药等。
-注意药物的副作用，如有不适及时告知医生。
7.生活习惯调整：
-戒烟限酒：吸烟和饮酒可能加重痛风症状。
-规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
-减少压力：采取有效的减压措施，如冥想、放松训练等。
需要注意的是，痛风的保健措施应根据个体情况进行调整。如果对痛风的保健有疑问，建议咨询医生或营养师的意见。同时，积极配合医生的治疗，控制尿酸水平，预防痛风发作。
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