肚子上赘肉太多，这可能是由于多种原因造成的，如饮食习惯、缺乏运动、生活方式等。如果想减掉肚子上的赘肉，以下是一些建议：
1.饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质的摄入。
2.增加运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。此外，还可以进行一些针对腹部的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。
3.改变生活方式：减少坐着的时间，多站起来活动身体。保证充足的睡眠，避免熬夜和压力过大。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于减少腹部脂肪的积累。
5.寻求专业帮助：如果腹部赘肉问题比较严重，可以考虑寻求专业的帮助，如营养师、健身教练等。
总之，减掉肚子上的赘肉需要长期的坚持和努力。除了上述方法外，还需要注意保持良好的心态，不要因为短期内看不到效果而放弃。
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
安徽省第二人民医院 营养科
擅长：擅长危重症患者的...
-
-
鹤岗市人民医院 营养科
擅长：擅长烧伤科的诊断...
-
-
山东省肿瘤医院 妇科肿瘤一病区
擅长：妇科恶性肿瘤的综...
-
-
乐山市人民医院 肿瘤、血液
擅长：擅长肿瘤化疗及热...
-
-
朝阳市中心医院 内分泌科
擅长：糖尿病及其并发症...
-
-
肚子上赘肉太多有3层
肚子上的赘肉太多了，有3层，可能是由于多种原因造成的，包括饮食习惯不良、缺乏运动、基因因素等。建议通过控制饮食、增加有氧运动、保证睡眠充足等方式改善。1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入... 详细»
-
-
肚子上赘肉太多了
肚子上的赘肉是许多人都头痛的问题，它不仅给人带来身材上的困扰，更重要的是，过多的腹部赘肉还与许多健康问题相关。了解赘肉形成的原因和如何减少赘肉对于改善身体健康和外表都是至关重要的。赘肉主要形成的原因有... 详细»
-
-
肚子上的赘肉太多怎么办
肚子上的赘肉太多可能会影响身体健康和外观形象，以下是一些可能有助于减少肚子赘肉的建议：1.健康饮食：保持均衡的饮食对于控制体重和减少腹部脂肪至关重要。建议摄入富含蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的饮食，... 详细»
公众号
头条号
百家号