很多人只知道经常摄入高糖食物会让血糖失控，却不知道其他错误的饮食习惯也有这方面影响。要了解血糖的控制技巧，通过良好习惯的养成来让身体各项指标稳定，否则不但血糖高，胰岛功能又降低，会在高血糖环境中损伤血管，影响神经功能。那么，哪些不良的饮食习惯会让血糖失去控制呢？
1、暴饮暴食
要让血糖保持稳定，关键是饮食方法恰当，不要在饮食过程中暴饮暴食，这种错误的饮食行为会因为能量获取过多增加胃部消化负担，身体无法正常消化，胃部堆积的食物多，可能会胀气，消化不良，甚至有腹泻的表现。另外，能量获取没有及时消耗会让身体发胖，肥胖之后许多指标会失去控制，是部分人血液粘稠，血压波动或者血糖升高的原因。在饮食过程中要有节制，才能保持指标稳定。
2、总吃高脂肪食物
总是摄入高脂肪食物，这种不良行为会让血糖失控。很多人只知道糖分获取过多会让血糖升高，却不知道脂肪获取量多也有这种隐患。长时间大量吃高脂肪的肥肉，油脂摄入没有及时转变成能量消耗，会让身体发胖，肥胖之后体内脂肪物质堆积，除了肝脏容易功能降低，还会让其他指标变化，是部分人血液黏稠，血糖波动的原因。要避免高血糖出现，这种不良行为要改掉，每天脂肪的摄入量控制好，才能远离慢性疾病。
3、经常喝酒
很多人的血糖升高是因为存在不良的饮食习惯，特别是在饮食过程中经常喝酒，这种行为带来的影响明显。要保持健康，做到滴酒不沾很关键，否则酒精大量获取不只是肝脏受到损伤，还会在酒精刺激下，身体内分泌出现改变，内分泌无法保持正常，胰岛功能降低，血糖就会波动影响健康。要保养身体的人需要做到滴酒不沾，这样既可以保护胃粘膜，提高肝脏功能，又可以让各项指标稳定，远离慢性疾病困扰。
4、经常吃宵夜
要让血糖正常，不正确的饮食习惯要改掉，特别是经常吃宵夜，这种行为不可取。很多人习惯晚睡，熬夜，距离晚餐时间较长，可能会明显饥饿，在饥饿的状态下很多人会吃宵夜，但是宵夜额外获取了能量，没有及时消耗除了身体容易发胖还会增加消化压力，久而久之能量累积，许多指标会变化，严重时糖尿病也容易出现。可见，要控制血糖应该养成良好的饮食习惯，吃宵夜这种行为不可取。
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