很多人到了中年阶段开始发福，体内脂肪物质堆积，身材出现了变化，甚至在肥胖后某些疾病入侵，有这些变化的人要引起重视，了解发福是怎么一回事，并采取好的方法来调节身体，才能体重保持稳定。当然，也有部分人到了中年阶段身材管理得好，依然让自己的体重符合标准，这两者的差别是怎么回事呢？
中年阶段是否会发福和个人体质有关，很多人基础代谢率强，热量消耗速度快，就算获取很多能量没有运动，依然不容易发胖。而那些身体代谢速度缓慢的人可能连喝口水都会肥胖。当然，有没有遵循正确的养生原则，坚持好的习惯来控制体重，也对身材的变化有影响。如果本身容易发胖，要通过好的方式来减肥。
如何控制好体重？
1、作息规律
避免身材走形关键是作息保持规律，通过每天都有充足的睡眠时间达到良好的调节效果。睡眠时间充足不只是提高抵抗力，延缓机体衰老，还能调节内分泌后维持身体健康。很多人长时间熬夜，晚睡，作息不规律会干扰内分泌，身体的瘦素分泌量减少无法促进热量消耗，加速脂肪的燃烧，可能就会肥胖。因此，要充足睡眠来调节身体。
2、保持良好心态
避免身材走形，保持良好的心态，稳定控制个人情绪也很关键。现在很多人都有压力，长时间处于高压环境中，不良心态的影响会引发疾病，还容易让内分泌出现变化。很多人发胖和内分泌失调有关，懂得调节身体的人会劳逸结合，懂得压力释放，情绪波动也会转移注意力，找他人倾诉沟通，这样内分泌维持正常可以让体重更加稳定。
3、坚持运动
锻炼是促进健康的好方法，在运动之后热量及时消耗，体内脂肪物质燃烧速度快，肥胖情况才能改善。很多人长时间不锻炼，有久坐不动行为，除了容易增加腰椎，颈椎的患病率，还会让自己的身材走样，因为没有运动来让糖分，脂肪转变成能量提供，体内脂肪物质堆积后某些疾病会出现，容易让身材走样，慢性疾病也容易入侵。因此，要纠正不良行为，通过锻炼来保养好身体。
4、饮食合理
控制饮食是让体重稳定的关键，很多人长时间饮食不恰当，热量获取过多又没有及时利用，会在能量获取，体内脂肪堆积后身材走样。懂得饮食调节的人荤素搭配合理，营养满足需求，但是热量高，容易让身体发胖的食物远离，坚持下来不仅维持健康，防止慢性疾病入侵，也可以让体重更加稳定。
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