到了更年期很多人身体会有变化，例如睡觉时潮热出汗、情绪总是变化、夜间睡眠质量明显降低、某些部位的关节或者骨骼产生了疼痛感，这些是更年期会有的特征，和卵巢逐渐功能下降，激素分泌改变有关，内分泌无法保持稳定，不适感就会明显。因此，要了解更年期如何保养才能安全度过，通过坚持良好习惯让自己轻松点。另外，很多女性到了更年期身材开始走样，原本比较苗条，到了这个阶段却肥胖明显，这是怎么回事呢？
更年期的女性容易身材走样，原因多种多样，例如没有注意个人饮食，热量获取过多却没有多锻炼来促进热量消耗，转变成了脂肪堆积，肥胖表现会越发明显，要通过正确的方式来减肥，才能体重保持稳定，身体维持健康。
另外，到了更年期身体开始衰老，衰老速度加快除了皮肤状态变差，关节和骨骼退行性变速度加快，还会因为基础代谢率降低而让脂肪燃烧速度缓慢。身体代谢无法保持良好，通常也会肥胖。因此，要通过好的方式来加强代谢，才能保持体重稳定。
如何控制好体重？
1、投入到运动中来
到了更年期要正确护理，关键是投入到运动中来，通过多锻炼身体可以让基础代谢率提高。在活动的过程中热量要消耗，消耗速度加快，可以让脂肪转变成能量提供，从而达到控制体重的效果。很多人长时间缺乏锻炼，到了更年期基础代谢率降低依然久坐不动，会在能量消耗速度缓慢，体内脂肪物质堆积后影响个人形象，还可能会诱发某些疾病。因此，要了解保养的技巧，多投入到运动中来，坚持下来身体会更加健康，防止过度肥胖诱发疾病。
2、饮食合理调节
到了更年期女性可要正确保养，而保养先从饮食入手来调节，选择适合类型的食物提供营养物质，可以让身体更加健康。很多人饮食不恰当，长时间暴饮暴食，高热量饮食，会在能量获取过多，没有及时消耗时肥胖，常见的变化是身材走样。要改善这种情况可要调整个人饮食，通过限制热量的摄入来避免脂肪物质堆积。另外，不要经常吃宵夜，也不要每顿饭吃太饱，对体重控制有帮助，可以避免热量获取过多增加肥胖以及慢性疾病的风险。
由此可见，更年期确实需要正确护理，在护理的过程中多从运动，饮食等方面入手来调节，才能提高基础代谢率的同时保持健康。
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