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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
工作中压力太大导致失眠是很常见的问题。以下是一些建议，可以帮助应对这种情况：
1.制定合理的工作计划：合理安排工作任务，避免过度劳累。为自己制定一个详细的工作计划，并按照计划有序地完成任务。这样可以减少工作中的压力和焦虑，提高工作效率。
2.学会放松自己：工作之余，尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、运动等。这些活动可以帮助缓解压力，放松身心，提高睡眠质量。
3.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。合理饮食，避免过度饮酒和吸烟。适当的运动可以帮助缓解压力，提高睡眠质量。
4.学会应对压力：学会一些应对压力的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些方法可以帮助缓解压力，放松身心，提高睡眠质量。
5.寻求帮助：如果失眠问题严重影响了工作和生活，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或医生的帮助。可以提供更专业的建议和治疗方案。
总之，工作压力大导致失眠是一个常见的问题，但是可以通过一些方法来缓解这种情况。如果长期失眠，建议及时寻求专业帮助。
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