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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子平时特别精神觉少可能是因为缺乏充足的睡眠。睡眠对于孩子的身心发育非常重要，而孩子通常需要比成年人更多的睡眠时间。根据美国儿科学会的建议，3-5岁的孩子每天应该睡12-14小时，6-12岁的孩子每天应该睡9-12小时。
睡眠不足会影响孩子的注意力、学习能力和情绪稳定性。长期睡眠不足还会对孩子的身体健康产生负面影响，增加患糖尿病、肥胖、心血管疾病等疾病的风险。
除了睡眠不足，孩子精神觉少还可能与以下因素有关：
1.睡眠环境：如果孩子的睡眠环境舒适度不足或者受到嘈杂、光线等干扰，都会影响孩子入睡和睡眠质量。
2.晚上使用电子产品：太晚使用电子产品会影响孩子的睡眠质量，因为电子产品会发出蓝光，影响孩子的生物钟。
3.睡眠障碍：如失眠、呼吸暂停症等疾病也会导致孩子精神觉少。
为了帮助孩子改善精神觉少的问题，父母可以采取以下措施：
1.建立规律的作息时间，每天都在相同的时间上床睡觉。
2.保持舒适的睡眠环境，确保床铺整洁舒适，并面向向睡眠静止环境。
3.限制孩子晚上使用电子产品的时间，最好在睡前至少一个小时停止使用。
4.关注孩子的饮食和运动习惯，保证他们有足够的体力和食欲。
5.如有必要，带孩子去医院进行检查，排除身体的疾病问题。
总之，关注孩子的睡眠健康非常重要。建立良好的睡眠习惯对孩子的成长发育至关重要，父母需要花时间和精力来帮助孩子调整作息时间，营造良好的睡眠环境，保障他们健康快乐地成长。
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