减肥期间如果吃多了，可以尝试以下方法补救：
1.增加运动量：运动可以帮助消耗多余的热量，建议选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每次运动30分钟以上，每周至少运动3次。
2.调整饮食结构：尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免再次摄入高热量、高脂肪的食物。
3.多喝水：多喝水可以帮助消化，促进新陈代谢，缓解胃部不适。
4.食用帮助消化的食物：如山楂、酸奶等，这些食物可以帮助促进消化，缓解胃部不适。
5.不要过度节食：过度节食会导致身体代谢减缓，反而不利于减肥。如果不小心吃多了，可以适当地增加一些运动量，但不要过度节食。
总之，减肥期间吃多了不要过于担心，只要及时采取补救措施，就可以避免体重增加。同时，建议在减肥期间保持饮食均衡，适量摄入各种营养素，避免过度节食或暴饮暴食。
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