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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑性抑郁症发作时，可以采取以下措施：
1.寻求专业帮助：尽快咨询心理医生、精神科医生或专业的心理健康机构。他们可以评估症状的严重程度，并提供适当的治疗建议。
2.药物治疗：医生可能会根据情况开具抗抑郁药物和抗焦虑药物。这些药物可以帮助缓解症状，改善情绪和焦虑状态。
3.心理治疗：认知行为疗法、人际心理治疗等心理治疗方法可以帮助患者改变不健康的思维模式和行为习惯，提高应对压力和情绪管理能力。
4.生活方式调整：保持健康的生活方式对于缓解焦虑性抑郁症非常重要。包括规律的作息时间、均衡的饮食、适度的运动、减少咖啡因和酒精的摄入等。
5.应对技巧：学习一些应对焦虑和抑郁的技巧，如深呼吸、放松训练、冥想、正面思考等。这些技巧可以帮助减轻身体和心理的紧张感。
6.支持系统：与家人、朋友或支持组织分享感受，寻求他们的理解和支持。他们可以提供情感上的支持和实际的帮助。
7.自身关怀：照顾好自己的身心健康，给自己足够的时间和空间来恢复。避免过度压力和自身要求，学会放松和享受生活中的美好。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据个体情况进行调整。如果症状严重或持续时间较长，应及时寻求专业帮助。此外，焦虑性抑郁症是可以治疗的，通过适当的治疗和支持，大多数人可以恢复良好的心理健康。
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