很多人在30岁后身体逐渐衰老，老化速度加快，免疫系统功能也会降低，如果无法和年轻时一样体质强，基本上不生病，可要引起重视，通过努力来激活体内的免疫细胞功能，抵抗力增强疾病自然可以有效预防，否则体质变差，动不动就生病，会在某些疾病的影响下出现不良症状，甚至缩短寿命，需要付出努力来保养好身体。
1、营养获取充足
想要体质增强，多方面努力要做到，例如营养物质获取量充足，这种途径可以保持健康状态。基本的营养需求满足后身体会更加健康，有部分人长期挑食或者偏食，甚至有不吃早餐，不吃晚餐等坏习惯，基本的能量和营养需求无法满足，除了精神状态变差，抵抗力会降低，还会影响某些器官功能。因此，要遵循正确的饮食原则，达到保养身体的目的。
2、有足够运动量
要增强抵抗力还应该有足够的运动量，在30岁之后很多人开始发福，结婚之后不再那么注意个人形象，变得慵懒，不爱运动，饮食也没有节制，发胖的概率大，而要控制体重，促进身体健康，关键是有足够的运动量，通过积极锻炼身体来促进热量消耗，可以保持体重的正常，还能运动量充足加强循环和代谢，对免疫系统功能发挥有帮助。否则长时间运动量少，体质会下降，还容易加速衰老。
3、保持良好心态
要让免疫系统功能变得强大，在30岁后有良好的心态保持着也很重要。很多人长时间负面情绪产生，没有保持良好的心态，会在不良心态的影响下身体衰老加速，还有干扰内分泌，甚至抵抗力变得薄弱。而要正确调节，最关键的是保持心情的愉悦乐观，积极向上，自然可以让免疫力变得强大来预防疾病。
4、有足够睡眠时间
要有效预防疾病，提高抵抗力很关键，而免疫力增强离不开充足的睡眠时间。很多人作息不规律，有熬夜行为，长时间睡眠不足对身体健康有影响，可能会降低抵抗力，让身体自由基大量产生而衰老明显，而这些不良后果难以承担，最好调整个人作息，尽量每天固定时间入睡，养成早睡早起的好习惯，坚持下来可以让免疫系统变得强大，还能有效调节好内分泌。
为了延缓衰老，积极提高抵抗力，好的生活习惯要养成，从饮食、心态、运动、睡眠等入手促进健康。
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 妇女保健门诊
擅长：1处理妇产科常见...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 耳鼻喉眼保健科
擅长：儿童眼保健、新生...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 耳鼻喉眼保健科
擅长：儿童听力保健、儿...
-
-
北京大学肿瘤医院 肿瘤放疗科
擅长：晚期肿瘤的姑息放...
-
-
北京大学肿瘤医院 肿瘤放疗科
擅长：乳腺癌的放疗与综...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：擅长肺部结节诊治...
-
-
宝宝抵抗力免疫力低下
宝宝的抵抗力和免疫力低下是很常见的问题，特别是在宝宝的免疫系统发育不完善时。以下是几点可能导致宝宝抵抗力免疫力低下的原因和一些建议。1.年龄：宝宝在出生后的头几个月，免疫系统较不成熟，抗体含量较低。因... 详细»
-
-
怎样才能提高免疫力和抵抗力
提高免疫力和抵抗力可以通过饮食调理、适量运动、充足睡眠等方法。1、饮食调理：加强日常饮食营养，保证均衡饮食，可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如鸡肉、花椰菜、番茄等。2、适量运动... 详细»
-
-
肺炎后怎么提高抵抗力
出现肺炎后如果没有进行及时的治疗，很容易导致肺部的损害，严重的患者的肺泡呼吸道粘膜会损伤，影响呼吸循环，要将肺炎和感冒症状相区别，两种病情所带来的后遗症强度也不一样，肺炎的后遗症严重患者会出现呼吸衰竭... 详细»
公众号
头条号
百家号