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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神病是一种严重的心理障碍，患者及其家属往往会面临很大的心理压力和挑战。以下是一些帮助精神病家属调节心态的建议：
1.接受现实：家属需要接受患者精神病的现实。这不是一种丢脸或者丢人的事情，而是一种需要理性应对的心理障碍。接受现实可以帮助家属更好地适应患者的病情，减少情绪上的波动。
2.寻求支持：家属可以寻求专业的心理咨询，或者加入精神病患者家属支持组织，与其他家属交流经验，分享心得。这样可以减轻心理压力，获得更多的支持和帮助。
3.学会放松：家属需要学会放松自己的心态，不要过分焦虑和紧张。可以尝试一些放松身心的技巧，比如深呼吸、瑜伽、静心冥想等，帮助缓解焦虑和压力。
4.理性思考：面对患者的异常行为和情绪，家属需要学会理性思考，避免情绪化的反应。可以多了解一些关于精神病的知识，理解病因和症状，帮助自己更好地应对和处理各种情况。
5.建立自己的生活：家属需要有自己的生活和兴趣爱好，不要把全部的注意力都放在患者身上。有规律的作息和健康的生活方式有助于调节心态和保持身心健康。
总之，精神病家属调节心态的关键是接受现实，寻求支持，学会放松，理性思考，建立自己的生活。只有坚定的心态和健康的生活方式，才能更好地支持患者，共同渡过难关。
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