现在大多数人作息是没有规律的，在身体还没出现健康问题时都不够重视，忽略了正确作息，早睡早起的重要性，殊不知人体要保持健康，每天都要有足够的睡眠时间，而在坚持好习惯调节身体后会发现许多好的变化悄悄浮现。若要正确保养身体，提前掌握知识，知道其好处之后坚持正确的作息习惯，健康才能靠近。
1、精神状态变得良好
若可以养成早睡早起好习惯，会发现精神状态变得良好。要促进身体健康关键是作息有规律，在每天都有足够睡眠时间时大脑得到良好调节，其功能可以提高，防止大脑退行性变速度加快，白天通常会干劲十足，精力充沛。
若经常作息不规律，睡眠时间不充足，会发现白天精神状态变差，容易打哈欠，疲惫乏力，就连工作效率，学习能力也降低。因此，需要保持规律良好的作息习惯。
2、提高睡眠质量
坚持早睡早起会发现生物钟比较稳定，每天到了固定的时间会产生困意，及时入睡拥有高质量睡眠，隔天又在接近的时间醒过来，长此以往身体适应了，生物钟变得稳定，往往可以睡得香，是提高睡眠质量比较有效的方法。
很多人之所以失眠，睡眠质量明显降低，原因在于长时间没有规律的作息来调节，有时很早入睡，有时又熬夜，身体无法适应，严重时会有失眠，半夜容易醒来等困扰。因此，要了解早睡早起好习惯养成的重要性，通过这种方式来建立正常的生物钟。
3、抵抗力增强
坚持早睡早起，每天都有充足的睡眠时间，会发现自身抵抗力提高了。很多人免疫能力降低，容易生病，原因是作息不正确，没有通过睡眠时间充足，规律作息让内部器官得到良好调节。
在睡眠不足的影响下，大脑退行性变速度加快，肝脏容易功能降低，有肝火旺盛表现，还可能会内分泌紊，带来多方面影响。而通过规律的作息让身体得到良好调节，坚持下来内部器官功能正常，内分泌也保持稳定，免疫系统功能才能正常发挥。
通过上述内容可以发现，早睡早起是养护身体比较有效的方法，很多人都无法坚持做到，不是通宵熬夜就是因为手头工作无法完成没办法早点入睡，而这些错误的生活习惯逐渐影响着健康，可能会加速衰老，降低抵抗力。而要正确调节身体，关键是有规律的作息促进机体健康。
-
-
早起手指僵硬治疗方法
胡军 副主任医师
-
-
早起眼睛肿怎么快速消肿
李旭慧 主治医师
-
-
早起血压高白天就正常的原因
李红梅 主任医师
-
-
作息不规律会导致月经推迟吗
赵云荷 主治医师
-
-
风湿性心脏病早起咳血怎么治...
黄凌瑾 副主任医师
-
-
钦州市妇幼保健院 健康体检部
擅长：对妇产科常见病、...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：口腔牙周病系统治...
-
-
安庆市第一人民医院 健康体检中心
擅长：烧伤整形外科及急...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：肺癌、结、直肠癌...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：显微根管再治疗与...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
钦州市妇幼保健院 妇女病保健科
擅长：对妇产科常见病、...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：恶性肿瘤、血液病...
-
-
早睡早起能长高吗
人体的长高依赖的是骨细胞分裂增生而产生的结果，骨骼的生长需要摄取多种的营养进行配合支持。除此之外，人体内部的生长激素也起到了不可或缺的作用。生长激素一般都是在夜间分泌旺盛，所以早睡早起对于身高具有一定... 详细»
-
-
熬夜有多伤身？早睡等于养命！早睡早起的人，能收获6个好处
日常生活中保持好的作息习惯，能够维持身体健康状态。然而，很多人却存在熬夜这种行为，熬夜带来的负面影响明显，有可能会导致身体受到损伤，健康出现问题之后寿命可能会缩短。那么，熬夜到底有多伤身体呢？ 详细»
-
-
早睡早起和晚睡晚起有什么区别
早睡早起，有利于身体健康，可以增强体质，晚睡晚起对身体来说有一定的危害，早睡早起才是比较好的习惯，要尽早的调整自己的作息规律，对于青少年来说，要注意早睡早起，这样更有利于生长发育，早睡早起比较适合人体... 详细»
-
-
坚持早睡早起的人，身体会收获5大好处
良好的生活习惯是健康身体的前提条件，经常熬夜，饮食不规律，或者是睡眠不好的话，这样身体容易出现各种问题，特别是一些慢性的疾病。现在很多的年轻人因为工作压力大，或者是生活原因，需要经常熬夜，长时间下来会... 详细»
-
-
早起早睡有什么好处？为什么早起早睡还是困？
老一辈的人会说：“早睡早起身体好”，其实这也是有科学道理的，特别是对于现在的熬夜一族来说，更要注重睡眠了，那么早起早睡有什么好处？当践行早睡早起这个习惯之后，又会有人问为什么早起早睡还是困？原因可能就... 详细»
公众号
头条号
手机版