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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
人体的长高依赖的是骨细胞分裂增生而产生的结果，骨骼的生长需要摄取多种的营养进行配合支持。除此之外，人体内部的生长激素也起到了不可或缺的作用。生长激素一般都是在夜间分泌旺盛，所以早睡早起对于身高具有一定帮助，有助于身高的增长。
早睡早起能长高吗:
1、早睡早起能够提高人体的免疫力，提高身体素质。规律的作息会让身体处于更加稳定的状态，同时也能保证规律的饮食，使得体重发展比较稳定，相当于变相性的使身体增长。
2、夜间身体的新陈代谢速度要大于日间的，同时生长激素分泌速度比较快。新陈代谢速度快有利于身体的心脏，肝脏功能以及排毒系统。
3、早睡早起能够使一天的精神状态变好，从而能够提高做事效率。这样下来，一天的情绪也会更加平稳，不易烦躁。良好的心态有助于生长发育。
长高的其他方法：
1、合理的饮食习惯会让身体健康生长发育。多注重于钙物质的吸收。此外，矿物质、水、维生素、蛋白质、脂肪等营养元素都是日常饮食中必不可少的。
2、进行适量的运动，运动可以使体内的血液加速循环，新陈代谢变快，生长激素分泌增多，从而能够促进身体的发育。
3、注意时刻保持良好的姿势，不良的形态会影响身体的生长发育，日常生活中的坐姿、站姿以及步行时的姿势等都是需要注意。
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