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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
鼻塞是一种常见的鼻部症状，可能由多种原因引起，如感冒、过敏、鼻窦炎等。鼻塞会影响呼吸，导致睡眠质量下降，还可能引发头痛、面部疼痛等问题。以下是一些缓解鼻塞的方法：
1.盐水鼻腔冲洗：用生理盐水或鼻腔清洗液通过鼻腔冲洗器或喷雾器清洗鼻腔，可以将鼻腔内的分泌物和过敏原冲洗出来，减轻鼻塞症状。
2.使用鼻腔减充血剂：鼻腔减充血剂可以收缩鼻腔血管，减轻鼻腔黏膜肿胀，从而缓解鼻塞。但使用时间不宜过长，一般不超过7天。
3.使用鼻腔润滑剂：鼻腔润滑剂可以保持鼻腔湿润，减轻鼻腔干燥和鼻塞。
4.使用蒸汽：吸入蒸汽可以缓解鼻塞，特别是在感冒或过敏引起的鼻塞时。可以将热水倒入盆中，用毛巾盖住头部，吸入蒸汽。
5.按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。按摩迎香穴可以促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞。
6.保持室内湿度：干燥的空气会加重鼻塞，可以使用加湿器增加室内湿度，缓解鼻塞。
7.改善睡眠姿势：睡觉时可以采取侧卧或抬高头部的姿势，有助于缓解鼻塞。
需要注意的是，如果鼻塞持续时间较长或伴有其他症状，如发热、头痛、嗅觉减退等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。
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