感觉到口渴说明身体已经水分缺乏，需通过正确的饮水方法来满足需求，这样才能缓解口腔的不适感。另外，水是生命之源，通过每天满足水分需求可以加强代谢，促进血液循环，同时增强器官功能。若持续水分获取量少，可能会引发疾病。因此，要了解怎样补充水分是正确的。
有口渴症状是否代表身体已经水分缺乏？
人的身体70%都是水分，通过水分及时提供可以维持健康状态，其重要性不言而喻。若明显口渴，代表身体处于缺水的状态中，在水分获取量少，无法满足需求时才会口腔干燥，一般在及时补充水分后口腔的不适感就会缓解，否则持续缺水会威胁健康。
喝水需注意什么？
1、控制水温
在口渴时应该注意多方面问题，例如注意水温的控制。很多人会及时获取水分来满足需求，但没有注意水温问题，饮用冰水或者温度太高的热水，都有健康隐患。冰水温度太低，有刺激性，可能会对肠胃造成影响。温度太高的热水容易损伤口腔黏膜，食管黏膜，同样有隐患。需保持温度合适，一般选择温开水较恰当。
2、选择合适的水
口渴别着急喝水，应该选择合适的水源满足需求。很多人在口渴状态下喜欢喝果汁，碳酸饮料或者其他功能性饮料，用饮料来代替水有健康隐患，因为这些饮料相比普通的纯净水来说添加的色素、甜味剂以及其他成分多，获取量太多会带来影响，容易发胖，影响口腔健康环境或者升高血糖。
3、正确时间喝水
想要喝水还应该选择合适的时间，这也是关键的一点。很多人不分时间就持续大量饮水，可能会带来影响，特别是饭前或者饭后过量饮水，可能会稀释胃液影响消化或者增加胃部负担。另外，睡前饮水量多会夜尿也增多，降低睡眠质量，这些时间点都不宜补充太多水分。
4、控制好饮水量
口渴别着急喝水，应该注意水量的控制。很多人在口渴状态下一口气大量饮水，水分获取过多同样有健康隐患，可能会出现细胞水中毒或者肾脏压力增大情况。每次饮水应该少量多次，才能及时满足需求又不会增加负担，确保饮水安全。
根据以上内容可知，喝水是一门学问，需掌握技巧才能及时提供水分，同时维持健康。
-
-
乌鲁木齐市友谊医院 保健科
擅长：中老年常见病的诊...
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：擅长治疗神经系统...
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：临床以针刺为主，...
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
乌鲁木齐市友谊医院 保健科
擅长：中老年常见病的诊...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
福州市中医院 保健科
擅长：老年病、常见病、...
-
-
老年人身体要健康，关键在饮食，这5点很关键，却常被忽略
老年人想要保持身体健康，关键是饮食方法合理。病从口入这句话是有道理的，很多人之所以消化系统功能下降和平时饮食不正确有关，胡乱饮食的情况下消化系统受到损伤，肠胃功能变得薄弱，可能会经常拉肚子、胃胀气，这... 详细»
-
-
晨起空腹饮水到底是好是坏？如何正确的饮水？提醒：需注意这2点
众所周知，水是生命之源，饮水量充足，掌握正确饮水方法，需要的水分不断获取，可以保持循环良好，代谢正常，还在一定程度上保护膀胱、尿路以及肾脏。因此，在喝水这方面可不能马虎，相关细节要注意。有不少人早上起... 详细»
-
-
饮水过多有什么危害
水中毒的原因是水摄入过多，速度太快，由于人体中存在良好的肾脏调节机制，普通饮用水不太可能引起水中毒，多喝水将排出更多的水，少喝水将排出更少的水。肾功能正常的人每天可排泄10~20升尿液，如果喝过多的水... 详细»
-
-
轻度脱水失水量约为体重的多少
轻度脱水约为体重的2%~4%左右。发病时，患者会带有明显的口渴，有的还会出现血压下降、全身无力等症状。本病发病原因多见于大量的出汗、呕吐、大面积烧伤、使用利尿剂等患者。一般补液需要补每天基础的需要量，... 详细»
公众号
头条号
手机版