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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
肾结石能够导致剧烈疼痛和尿路阻塞，给患者带来极大的痛苦。为了避免肾结石的发生，可以采取一些预防措施来降低患病风险。
首先，保持充足的水分摄入是非常重要的。适当多喝水有助于稀释尿液中的溶质浓度，减少结晶的沉淀和结石的形成。一般建议每天喝8-10杯水，但实际水分摄入量应该根据个人的体重和活动量来确定。
其次，饮食调节也是非常关键的。饮食中富含草酸盐、钙、尿酸等物质会增加尿液中这些物质的浓度，促进结石的形成。因此，应尽量减少高草酸盐的食物，如菠菜、大蒜等的摄入，避免高钙、高尿酸食物的过多摄入。此外，适量摄入富含镁、维生素B6和膳食纤维的食物有助于预防结石的形成。
再次，适当减轻体重也能够降低肾结石的风险。过重或者肥胖不仅容易导致尿酸的增加，还会影响尿路的排空功能，增加结石的形成。
此外，定期运动也能够有助于降低肾结石的发生率。适量的运动有助于消耗体内的能量和脂肪，对肾功能的改善也有一定的帮助。
最后，保持良好的生活习惯和规律作息也是预防肾结石的关键。过度劳累、熬夜、压力过大不仅容易影响激素的分泌，还会导致尿酸和草酸盐的增加，增加结石的风险。
如果患者有家族遗传史或者其他疾病，应该及时就医并按医生建议进行预防。
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