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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
在中医理论中，湿气被认为是一种致病因素，与多种疾病的发生和发展有关。当人体内部湿气过重时，可能会出现身体沉重、乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等不适症状。因此，许多人会选择通过饮食来调理身体，以排出体内的湿气。下面介绍几种有祛湿作用的饮品。
1.红豆薏仁水
红豆薏仁水是一种常见的祛湿饮品，具有良好的祛湿效果。红豆和薏仁都具有利水消肿、清热解毒的功效，能够帮助人体排出多余的水分和湿气。此外，红豆薏仁水还富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便，对于缓解便秘也有一定的帮助。
做法：将红豆和薏仁洗净后，放入锅中加水煮熟，可根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味。
2.绿茶
绿茶是一种未经发酵的茶，含有丰富的茶多酚、咖啡因、氨基酸等营养成分，具有清热解毒、祛湿利尿的功效。此外，绿茶还含有一定的咖啡因和可可因，能够刺激中枢神经系统，促进新陈代谢，帮助人体排出多余的水分和湿气。
做法：将绿茶放入茶壶中，用80℃左右的热水冲泡，浸泡2-3分钟后即可饮用。
3.冬瓜茶
冬瓜茶是一种传统的饮品，具有清热解毒、利水消肿、祛湿化痰的功效。冬瓜本身就有利尿、消肿的作用，而加入红糖后，更能增强其祛湿效果。
做法：将冬瓜洗净后，切成小块或薄片，放入锅中加水煮熟，可根据个人口味加入适量的红糖调味。
4.玉米须茶
玉米须是玉米的花柱和柱头，具有利尿、消肿、祛湿的功效。玉米须茶能够促进尿液的排出，帮助人体排出多余的水分和湿气，同时还能够降低血压、血脂，对于高血压、高血脂等疾病也有一定的辅助治疗作用。
做法：将玉米须洗净后，放入锅中加水煮熟，可根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味。
5.菊花茶
菊花茶是一种常见的花草茶，具有清热解毒、祛湿利尿的功效。菊花中含有挥发油、黄酮类、氨基酸等营养成分，能够促进新陈代谢，帮助人体排出多余的水分和湿气。此外，菊花茶还具有一定的镇静作用，能够缓解焦虑、烦躁等情绪。
做法：将菊花放入茶壶中，用80℃左右的热水冲泡，浸泡3-5分钟后即可饮用。
需要注意的是，湿气重的人在选择饮品时，应尽量避免饮用过于甜腻、油腻或刺激性的饮品，如碳酸饮料、咖啡、酒等。此外，湿气重的人还应注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。同时，要保持良好的生活习惯，适当运动，保证充足的睡眠，这样才能更好地排出体内的湿气，保持身体健康。
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