在我们的日常生活中，受到外部因素的影响或者是自身器官的功能障碍影响，都会让体内的湿气有不同程度的堆积，体内湿气重就会影响到人们身体的健康，因此平时要注意体内湿气的消除和排出。除了运动、泡脚可以去除体内湿气外，还可以通过饮食调节来缓解体内湿气重的症状，像薏米仁、红豆等食物都有祛湿的效果，可以多吃。
1、体内湿气太重，对身体的健康很不利，因此平时可以通过饮食来排除体内的一部分湿气，保证身体的健康。想去除体内湿气，可以喝一些祛湿汤或者是祛湿粥。清热祛湿粥就特别适合体内湿气重的人群喝，做这个粥需要准备好红豆、白扁豆、薏米、木棉花、芡实、灯芯花、茯苓，做之前先将灯芯花、木棉花、茯苓清洗干净后，再加入锅内用水煮，将煮好后的汁液倒入有白扁豆、红豆、薏米、芡实等食材的锅内煮，煮成粥后就可以直接喝了。这个粥有清热祛湿的效果，最适合在夏天除湿时喝了。
2、体内湿气重也可以喝健脾祛湿汤来排湿，准备好红枣、生姜、薏米仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆后就可以熬这个汤了，做法与一般熬汤方式一样，只需要将这些食材一起加水煮汤喝就行。常喝这个汤不但能清热解暑，还能促进胃肠的消化功能，对排出体内的湿气作用明显。
3、绿豆百合汤也有很好的祛湿效果，熬粥需要的食材有绿豆、百合、薏米、粳米和冰糖，熬之前先将薏米和绿豆泡几个小时，之后将绿豆和薏米加水用小火煮，绿豆开花后再加入粳米和百合一起煮，粳米煮好煮烂时再加入一点冰糖就能喝了。绿豆能清热祛火，百合能健脾祛湿，夏天多喝这个粥最能祛湿气、健脾胃了。
4、体内湿气重的时候还可以喝藕丝百合汤来缓解湿气症状，做这个汤只需要准备好莲藕、百合和冰糖这三种食材就可以了。做之前先将莲藕清洗干净后去皮切成丝，锅中加水煮开，之后将莲藕丝及百合加入一起煮，当莲藕和百合煮软烂之后加入冰糖调味后就可以出锅了。这个粥口味有些发甜，一般人都喜欢喝，常喝能滋阴补肾，去除湿气的效果也很好。
体内湿气重会有一系列的身体异常症状表现，时间长了对身体的健康危害也很大，因此平时可以多运动来排除体内的湿气，同时还要加强饮食调节，多吃有祛湿、清热、健脾效果的食物，多喝薏米汤、百合绿豆汤也能起到很好的祛湿效果。
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