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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
手腕扭伤是一种常见的运动损伤，通常会导致疼痛、肿胀和活动受限。以下是一些可以帮助缓解手腕扭伤疼痛的方法：
1.休息：在手腕扭伤后的最初几天，尽量避免使用受伤的手腕，让它得到充分的休息。
2.冰敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋或冰块敷在受伤的手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带或压缩绷带轻轻包扎受伤的手腕，以提供一定的支撑和减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高到心脏水平以上，有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林等来缓解疼痛和减轻炎症。但要注意按照医生的建议使用药物，避免自行用药。
6.物理治疗：在手腕扭伤后的恢复期间，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以帮助促进血液循环、缓解疼痛和恢复手腕的功能。
7.佩戴支具：如果手腕扭伤比较严重，可以佩戴手腕支具或夹板，以提供额外的支撑和保护。
8.康复训练：在手腕扭伤恢复期间，可以进行一些康复训练，如手腕的屈伸、旋转等运动，以帮助恢复手腕的灵活性和功能。
需要注意的是，如果手腕扭伤后疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，如手指麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，在手腕扭伤后的恢复期间，要注意保持手腕的休息和保护，避免过度使用和再次受伤。
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