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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
磨牙和哼唧是一些人在睡觉时常见的现象，通常是由于睡眠状态下的肌肉紧张或身体不适所引起的。
磨牙，也被称为睡眠磨牙或颚齿磨损症，是一种在睡眠中不自觉地磨动下颚的现象。这种行为可能会导致牙齿的磨损，牙龈的疼痛以及头痛等问题。磨牙的原因可能包括情绪紧张、焦虑、生活习惯等因素，也可能与牙齿不正常的咬合、睡眠障碍等有关。
而哼唧则是指在睡眠中发出的低声、无意识的嗓音，通常是呼吸道受阻或狭窄导致的。这种现象主要包括打鼾和睡眠呼吸暂停症，可能会导致睡眠质量下降、白天疲倦、头痛等问题。
这些睡眠中的行为引起的问题可能会影响到个人的生活质量，因此值得引起重视。如果有磨牙或哼唧的情况，建议尽快就医，寻找专业的治疗方法。医生可能会建议使用牙托来保护牙齿，或者通过药物治疗等方法来减轻症状。
此外，还可以通过一些生活方式的改变来减轻磨牙和哼唧的问题。比如保持健康的生活习惯，控制焦虑和压力，注意日常饮食和运动的均衡等。此外，改善睡眠环境，保持好的睡眠姿势也是有助于缓解这些问题的方法。
总之，磨牙和哼唧是一些人在睡眠中可能会出现的现象，通常与肌肉紧张或身体不适有关。在面对这些问题时，及时就医寻求专业的治疗方法是非常重要的。同时，也可以通过生活方式的改变来减轻这些问题带来的困扰。
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