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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠不足是指一个人在一天中所需的睡眠时间不足以满足身体和大脑的需要。睡眠是身体的一种基本需求，它对健康和生活质量有着重要的影响。当没有得到足够的睡眠时，身体和大脑都会出现各种各样的反应，其中之一就是眼睛的胀痛。
睡眠不足会影响身体和大脑的正常功能，其中之一就是影响到眼睛。一般来说，充足的睡眠是眼睛得以休息和修复的时间，当长时间处于睡眠不足的状态下，眼睛会显得疲倦、干涩，甚至胀痛。
睡眠不足引起眼睛胀痛的原因主要是由于眼睛周围的肌肉长时间处于疲劳状态，眼球也不能得到充分的休息。长时间盯着电子屏幕、阅读过程中的眼睛疲劳也是导致眼睛胀痛的常见原因之一。此外，睡眠不足还会引发眼部血液循环不畅，造成眼睛周围的血管扩张，导致眼睛胀痛的症状。
为了避免睡眠不足引起的眼睛胀痛，需要养成良好的作息规律，保证每天有足够的睡眠时间。此外，保持眼部卫生，定时闭目休息，适当运动眼球，保证眼部肌肉的放松也是很重要的。在长时间使用电子产品或者进行长时间阅读的情况下，适当进行眼部休息和放松，向远处眺望，帮助眼睛舒缓疲劳。
总之，睡眠不足是导致眼睛胀痛的常见原因之一。为了保护眼睛健康，需要养成良好的睡眠习惯，适当进行眼部休息和放松，避免长时间盯着电子屏幕或者进行长时间阅读，让眼睛得到充分的休息和放松。同时，如果眼睛胀痛的情况持续存在，建议及时就医。
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