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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质虚是指人体内气血不足，抵抗力下降，容易感到疲倦、乏力、容易感冒等现象。针对体质虚的人群，饮食调理是非常重要的一部分。
首先，体质虚的人应该多食用一些具有补益气血、增强免疫力的食物。比如，红枣、枸杞、桂圆、山药等食物都具有补益气血的功效，可以经常食用。此外，适量食用一些瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物也是很有益处的。
其次，体质虚的人群还应该多食用一些富含维生素和矿物质的食物。比如，新鲜水果和蔬菜是非常好的选择，它们富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，可以增强免疫力，有助于改善体质虚。此外，海产品如海带、紫菜富含碘元素，坚果类食物富含镁、锌、铁等矿物质，也对体质虚的改善有一定帮助。
最后，体质虚的人还应该有意识地调整饮食结构，保持饮食的多样化和均衡性。均衡的膳食结构是指在保证蛋白质、脂肪和碳水化合物供给充足的基础上，合理摄入各种维生素和矿物质，从而满足身体的各种营养需求，增强体质。
总之，体质虚的人在饮食上应该多食用一些具有补益气血、增强免疫力的食物，增加维生素和矿物质的摄入，保持饮食的多样化和均衡性。并且，建议患有体质虚的人还应该结合适量运动和良好的作息习惯，全面调理身体。
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体质虚多吃什么啊
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体质虚吃什么好呀啊
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