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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
夏季是一年中最炎热的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时期。在这个季节里，需要特别注意养生，以保持身体的健康和平衡。以下是夏季养生需要注意的几个方面：
1.饮食调养：夏季气温高，人体消化功能较弱，因此饮食应以清淡、易消化为主。多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、西红柿、草莓等，以补充维生素和矿物质。同时，要适量摄入蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆类等，以满足身体的需要。此外，还要注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食物。
2.补充水分：夏季出汗较多，容易导致身体缺水。因此，要及时补充水分，保持身体水分平衡。建议每天饮用足够的白开水或淡盐水，避免饮用过多的饮料，尤其是含糖饮料。
3.适量运动：夏季适合进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以增强体质，提高免疫力，同时还可以帮助身体散热。但是，要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
4.注意休息：夏季昼长夜短，容易导致睡眠不足。因此，要注意保证充足的睡眠时间，养成良好的作息习惯。中午可以适当午睡，以缓解疲劳。
5.调节情绪：夏季气温高，容易让人感到烦躁不安。因此，要注意调节情绪，保持心情愉悦。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情。
6.预防中暑：夏季是中暑的高发季节，要注意预防中暑。避免在高温时段外出，尤其是中午时分。外出时要做好防晒措施，如戴帽子、太阳镜、涂抹防晒霜等。同时，要随身携带防暑药品，如藿香正气水、十滴水等。
7.注意个人卫生：夏季气温高，容易滋生细菌和病毒。因此，要注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡、勤换衣服。保持室内通风，避免长时间待在空调房间里。
总之，夏季养生需要注意饮食、水分、运动、休息、情绪、中暑预防和个人卫生等方面。只有做好这些方面的工作，才能保持身体的健康和平衡。
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