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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情烦躁想哭是一种常见的情绪反应，通常是由于生活中的压力、挫折、失落等负面情绪引起的。以下是一些缓解方法：
1.深呼吸和放松练习：通过深呼吸和肌肉松弛练习，可以帮助放松身体和心灵，减轻焦虑和紧张感。
2.运动：进行适度的运动，可以释放身体中的紧张情绪，增加身体的内啡肽水平，从而改善心情。
3.找人倾诉：与亲友或心理医生交流，可以帮助释放内心的压力和感，获得支持和理解。
4.改变思维方式：尝试从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法，避免过度自责和消极思维。
如果情绪问题严重影响了日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
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