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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
胸小、平胸可能是由多种因素导致的，如遗传、青春期发育不良、体重过轻、激素水平异常等。胸小、平胸可以通过调整饮食、运动锻炼、胸部按摩及合适的内衣等方法进行改善。
1、调整饮食：多摄入富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、豆类等，蛋白质是身体组织生长和修复的关键营养素，能助力胸部更好地发育。
2、运动锻炼：适当的运动可锻炼胸部肌肉，优化胸部形态。俯卧撑能增强胸大肌力量，使胸部更饱满，坚持训练，胸部肌肉得到锻炼，线条会更优美。
3、胸部按摩：胸部按摩能促进血液循环，激发胸部发育。双手轻轻按摩胸部，从外向内、从下往上环形按摩，可增加胸部组织血液供应，提供良好营养环境。
4、合适的内衣：选择合适的内衣对胸部形态和健康意义重大。能提供良好支撑，避免胸部下垂，运动时选择支撑性好的运动内衣，可减少胸部晃动和损伤。
如果通过上述方法仍无法改善胸小、平胸的状况，或者存在其他异常症状，如胸部疼痛、肿块等，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗建议。
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