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张洋 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
压腿一般有以下好处与坏处：
1、好处：压腿能锻炼腿部的柔韧性，使肌肉线条流畅、优美。运动前压腿热身，能减少日常运动中肌肉损伤的可能。压腿一般有正压、侧压、后压等，分别能充分拉伸腿后侧、内侧、前侧，三种压法都能提高神经系统的协调性和髋关节的灵活性，促进下肢的血液循环。
2、坏处：压腿方式和姿势不正确，如脚尖没有前勾、髋关节不稳定、强行压腿等，可能会造成肌肉、韧带拉伤，引起疼痛，还可能会使腿变粗等。
压腿时要循序渐进，不要急于求成，可以先拉伸再压腿。若韧带一下子拉不开，不要强行拉伸，防止出现韧带损伤。
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