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身体湿气比较重,全身都不舒服,坚持用这3个办法,更清爽

来源:医联媒体

机体保持健康,应该积极提高器官功能,特别是脾脏保养得好,才能发挥作用正常运化水湿,否则身体的湿气不断累积,会影响机体健康。但是,部分人的脾脏变得虚弱,湿气会越来越严重,全身都容易不舒服,较常见的症状是头重脚轻、疲劳乏力、胃口下降、消化不良,应该通过好的方法来促进湿气排泄,同时保养好脾脏。

1、改善生活环境

有不少人身体的湿气重,受其影响不良症状反复,若要保持全身清爽,恢复轻松状态,应该远离不良生活环境,特别是保持室内环境温度,湿度适宜,这样在舒适的环境中全身轻松。

若长时间生活的环境太过潮湿,温度低,但没有做好防潮,防寒工作,寒气和湿气都会间接入侵身体,进而加重湿气。因此,要改善生活环境,身体才能重新恢复健康状态。

2、饮食调养

湿气重也会引发疾病,若要恢复健康,还可通过饮食调节的方式来实现。大多数湿气重的人脾脏功能降低,身体消化能力差,除了影响营养物质的吸收,还会让身体运化水湿能力降低,产生的湿气会不断累积,无法顺利排泄掉,此时应该利用有祛湿功效的食物来调节,湿气才能排泄出体外,包括赤小豆、薏米、马齿苋等。

选择合适的食物不仅提供营养物质,还能增强器官功能。当然,那些会加重湿气的食物应该忌口,包括生冷食物,性质寒凉的食物。只有饮食技巧掌握,才能身体得到调节后出现的不良症状缓解。

3、加强锻炼

湿气过重可通过运动的方式来调节,有部分人长期不锻炼,身体活动量少,代谢速度慢,可能会影响有害物质的排泄,积累的湿气也会越来越多。若要增强脏器功能,让脾胃健康状态保持,应该选择适合运动项目。

一周有两到三次的运动,在锻炼身体过程中心肺能力提高,激活免疫系统功能,还能促进全身的循环,加强代谢,坚持下来湿气重,体质差等情况会改善,全身才会清爽。

结合以上内容分析可知,湿气过重确实会引发各种不良症状,若要解决该问题,多种好习惯可要养成。当然,提高脾脏功能有必要,日常生活中营养满足需求,但是难消化,刺激性大的食物远离,否则脾胃持续受损,湿气重的情况很难改善。

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