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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
中国的南方地区因为气候的影响，很多人体内的湿气过重，经常需要通过饮食的调节来祛除体内湿气。湿气过重对人体健康会造成影响，现在市面上有很多的凉茶能够治疗湿气。为了防止湿气过重出现疾病，人们习惯喝凉茶来帮助祛湿。
湿气重喝凉茶能祛湿吗？
对于岭南地区的人来说，因为长期生活在这个地方，人们对于湿气比较熟悉，因此会通过喝凉茶的方式来祛除湿气，其功效和作用比较明显。因为凉茶基本上都是中药配方熬制而成，量加入了许多中草药。这些中草药具有祛湿，利湿的作用。湿气过重的人饮用之后能够将体内的湿气去除，起到良好的养生保健功效。
要祛除体内湿气，应该怎么做？
1、体内湿气过重除了饮用清热利湿的凉茶，还可以通过饮食来祛除湿气。薏米是常见的祛湿食材，将薏米洗净之后放入锅中，加入适量的糙米混合。熬煮成薏米粥进食，能够帮助去除体内湿气。另外，可以将绿豆和薏米熬煮成汤水进食，在湿气较重的天气进食较为合适。
2、南方地区的人还经常会利用赤小豆，淮山，芡实，鸡蛋花，木棉花的药性，来帮助去除体内湿气，这些食物均有健脾化湿的作用。将赤小豆用来煮汤，加入鲫鱼，是不错的祛湿食疗方。如果体质虚弱需要补脾肾，可以用土茯苓来煲汤。岭南地区暑湿天气可以用鸡蛋花或木棉花煮粥进食，或者吃薏米淮山糖水都是不错的选择。
3、对于湿气过重的人来说，日常生活中需要做好保健措施。因为湿气一般都从脚部入侵到人体，外湿和内湿均容易导致体内出现湿气。因此，想要防止湿气重，可以经常用热水泡脚，帮助去除体内寒湿之气。在暑热时节还要注意保持身体的干爽，避免私密部位潮湿，滋生细菌等。
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