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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
饥饿引起的心慌是一种常见的生理现象，其原因主要与身体内能量的供给和调节有关。当人体长时间没摄入食物时，血糖水平开始下降，这时大脑就会感知到能量供给不足，从而向体内释放一些激素来维持正常的生理功能。
在这种情况下，肾上腺素和胰岛素就会起到重要作用。肾上腺素是一种能够提高血糖水平的激素，它能够促进肝脏释放葡萄糖和脂肪酸，在短时间内提供能量给身体。而胰岛素则是一种能够降低血糖水平的激素，它可以帮助身体细胞吸收和利用血糖，维持体内血糖水平的稳定性。
然而，当饥饿持续时间较长或者营养摄入不均衡时，这种能量调节系统就可能出现失调，从而引起心慌等不适症状。长期饥饿或低血糖状态会导致大脑功能受损，出现头晕、心慌等症状，严重的时候还可能引发昏迷等严重后果。因此，饥饿引起的心慌是一种需要引起重视的情况。
为了避免饥饿引起的不适症状，应保持规律的饮食习惯，合理搭配营养，尤其是不能长时间处于极度饥饿状态。平时可以多摄入富含纤维素和蛋白质的食物，可以适时的吃一些坚果、酸奶、水果等健康零食，以帮助维持血糖水平的稳定。
除了饮食习惯的调整外，人们还可以通过适当的运动和良好的睡眠来帮助维持身体的代谢平衡。定期进行体检，及时发现并处理可能存在的代谢性疾病，也是避免饥饿引起心慌的有效方法之一。
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