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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕船是一种常见的运动病,通常在乘船时出现,会导致头晕、恶心、呕吐等不适症状。以下是一些缓解晕船的方法:
1.选择合适的座位:尽量选择船的中部、靠近水面的位置,避免坐在船头或船尾,因为这些位置更容易受到颠簸的影响。
2.注视稳定的物体:将目光集中在远处的地平线或稳定的物体上,避免注视近处晃动的物体,这样可以帮助减轻眩晕感。
3.保持通风:确保船舱内有良好的通风,新鲜的空气可以缓解恶心的症状。
4.使用晕船贴:晕船贴是一种通过皮肤吸收药物来缓解晕船症状的贴片,可以在乘船前贴在耳后或手腕等部位。
5.进行放松练习:可以进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松练习,帮助缓解紧张和焦虑情绪。
总之,晕船是一种常见的运动病,但通过采取适当的预防和缓解措施,可以减轻晕船的症状,提高乘船的舒适度。如果晕船症状严重,建议及时就医或寻求专业帮助。
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