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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼压是指眼内的液体压力，是眼睛正常功能的一个重要指标。过高的眼压会损害视神经，导致青光眼等眼部疾病的发生。因此，降低眼压对于维护眼睛的健康至关重要。以下是降低眼压的方法。
1.定期检查：定期到眼科医生那里进行眼压检查是非常重要的。只有及时了解自己的眼压情况，才能及时采取措施进行调整。
2.控制饮食：高盐饮食会导致体内水分潴留，增加眼压。因此，需要适当减少食盐的摄入，多摄入蔬菜水果等富含纤维素的食物。
3.增加运动：适当的体育锻炼可以帮助促进眼内液体的循环，有助于降低眼压。比如散步、慢跑、游泳等有氧运动都是很好的选择。
4.控制情绪：过度紧张、焦虑和情绪波动会导致体内肾上腺素分泌增加，进而增加眼压。因此，保持良好的心态对于降低眼压非常重要。
5.戒烟限酒：吸烟会导致氧化应激，影响眼部微循环，并增加眼压。酒精也会导致眼部血管扩张，增加眼压。因此，戒烟限酒是降低眼压的重要步骤。
6.避免长时间用眼：长时间用眼容易导致眼部疲劳，影响眼内液体的循环和排泄，从而增加眼压。因此，需要适当休息，多看看远处的风景，可以有效降低眼压。
总之，降低眼压是一个需要长期坚持的过程，需要多方面的综合调理。在日常生活中，应该注意合理膳食、适当运动和保持良好的心态，这样才能有效地降低眼压，保护眼睛健康。同时，定期到眼科医生那里进行检查也是非常重要的。
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