孕妇是一类需要特别关注营养摄入的人群，她们需要确保摄入足够的营养物质，以支持自己和胎儿的健康发育。在孕期，孕妇的饮食选择变得更加重要，因为某些食物可能会对胎儿的健康产生影响。
榛子是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等。榛子中的钙、磷、铁含量高于其他坚果，有助于胎儿的骨骼、牙齿和神经系统发育。此外，榛子中的维生素E具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的伤害，对孕妇和胎儿的健康都有益处。
需要注意的是，榛子虽然营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪。孕妇在食用榛子时，应适量食用，以免摄入过多的热量和脂肪，导致体重增加过快。此外，榛子中含有过敏原，部分孕妇可能会对榛子过敏，出现皮肤瘙痒、腹泻、呼吸困难等症状。因此，孕妇在食用榛子时，如出现过敏症状，应立即停止食用，并就医治疗。
总之，榛子孕妇可以吃，但需适量食用。同时，孕妇在食用榛子时，应注意选择新鲜、无霉变的榛子，并注意个人体质，如出现过敏症状，应立即停止食用。此外，孕妇在孕期还需注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的营养物质。
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