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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘是一种常见的消化系统问题，给人们的生活带来了不少困扰。除了调整饮食和生活习惯外，按摩一些特定的穴位也可以帮助缓解便秘症状。
1.天枢穴
天枢穴位于肚脐旁开2寸处。按摩天枢穴可以促进肠道蠕动，增加排便动力。用手指轻轻按压该穴位，以感到酸胀为宜，每次按摩1-2分钟。
2.足三里穴
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨前缘旁开1横指处。它是一个强壮身体的重要穴位，按摩足三里穴可以调节消化系统功能，缓解便秘。用拇指或中指按压该穴位，每次按摩2-3分钟。
3.上巨虚穴
上巨虚穴位于足三里穴下3寸处。按摩上巨虚穴可以促进大肠蠕动，帮助排便。用手指按压该穴位，每次按摩1-2分钟。
4.支沟穴
支沟穴位于手腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。按摩支沟穴可以调节三焦气机，促进肠道蠕动。用拇指或中指按压该穴位，每次按摩1-2分钟。
5.大肠俞穴
大肠俞穴位于腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩大肠俞穴可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。用拇指或中指按压该穴位，每次按摩2-3分钟。
需要注意的是，按摩穴位只能作为辅助治疗便秘的方法，如果便秘症状严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
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