-
-
胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
想要拥有一头浓密秀发，除了日常护理，饮食也至关重要。头发的健康与营养摄入息息相关，尤其是蛋白质、维生素和矿物质的支持。通过合理搭配食物，可以为头发提供充足的养分，促进其健康生长。那么到底可以吃啥呢？
💡富含蛋白质的食物：头发的主要成分是角蛋白，而角蛋白的合成离不开蛋白质。鸡蛋🥚、鱼类、豆类、瘦肉等食物是优质蛋白质的来源，能够为头发提供必要的营养，帮助修复受损发质，促进新发生长。
💡含铁和锌的食物：铁和锌是头发生长的关键矿物质。缺铁会导致毛囊供血不足，而缺锌则可能引发脱发。红肉、菠菜🥬、坚果🥜、全谷物等食物富含铁和锌，适量摄入可以改善头皮健康，减少脱发问题。
💡富含维生素的食物：维生素A、C、E和B族维生素对头皮和头发健康至关重要。维生素A调节皮脂分泌，维生素C促进胶原蛋白合成，维生素E抗氧化，B族维生素则帮助代谢。胡萝卜🥕、柑橘🍊、坚果、绿叶蔬菜🥬等食物是这些维生素的良好来源。
通过均衡饮食，摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素，可以为头发提供全面的营养支持。👍同时，避免高糖、高油和过度加工的食品，保持健康的生活习惯，才能让头发更健康、更浓密。记住，头发的生长是一个长期过程，👍坚持正确的饮食和护理，💡才能看到显著的效果！
-
-
马鞍山市妇幼保健院 皮肤科
擅长：擅长治疗瘢痕（疤...
-
-
六盘水市钟山区人民医院 皮肤科
擅长：变态反应性疾病、...
-
-
济南106医院 皮肤科
擅长：针对治疼各类皮肤...
-
-
牡丹江市妇女儿童医院 皮肤病科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 皮肤科
擅长：擅长婴幼儿、儿童...
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
潍坊市妇幼保健院 儿科
擅长：擅长儿科常见病与...
-
-
潍坊市妇幼保健院 男科
擅长：对男性生殖健康，...
-
-
有点秃头感觉
有点秃头可能是遗传因素、头皮清洁不到位、营养不良、贫血、头皮感染等原因引起的，需要遵医嘱通过一般治疗和药物治疗。1、遗传因素：秃头一般会通过基因遗传给下一代，需要及时到医院做检查判断。2、头皮清洁不到... 详细»
-
-
熬夜会秃头吗
熬夜本身并不会直接导致秃头，但长期熬夜对头发健康有一定的负面影响。首先，熬夜会导致身体内部的生物钟紊乱，影响激素分泌。激素对于头发生长周期的调节至关重要，而生物钟的紊乱会影响激素的分泌，进而影响头发生... 详细»
-
-
为什么健身会秃头
健身会秃头可能是压力过大、过度锻炼、营养不良、激素平衡等原因导致的。1.压力过大：高强度的训练和比赛可能会给身体带来很大的压力，这种压力可能会导致身体分泌过多的皮质醇，从而影响头发的生长。2.过度锻炼... 详细»
-
-
掉头发秃头
掉头发是指头发过度脱落或稀疏，导致头部秃头现象。下面是掉头发的具体原因和处理方式的分点分析：一、原因：1.压力和焦虑：长时间的压力和焦虑状态可能导致脱发，称为压力性脱发。2.生活习惯：不良的生活习惯如... 详细»
-
-
秃头头发种植效果好吗？
治疗秃顶有效的方法就是植发，选择植发的医院一定要选择正规的医院，人到中年后，由于不良的生活习惯，体内激素分泌分泌异常，导致分泌皮脂过多，堵塞毛囊，毛囊由于堵塞而导致吸收不上营养，就会久而久之出现脱发的... 详细»
公众号
头条号
百家号