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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
足三里，是中医经络学中一个非常重要的穴位，被称为“长寿穴”。它不仅与消化系统密切相关，还能调节全身气血，增强免疫力。今天，我们就来揭秘足三里的具体位置以及它的神奇功效！
揭秘！
足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外侧一横指处。简单来说，就是膝盖下方凹陷处（外膝眼）往下四指宽的位置，靠近小腿骨（胫骨）的外侧。💪
🧐定位方法
1️⃣坐姿或站姿，找到膝盖外侧的凹陷处（外膝眼）。
2️⃣用四指并拢，从外膝眼往下量三寸（约四指宽）。
3️⃣胫骨前嵴外侧一横指处就是足三里。
🍃功效
🌱调理肠胃：缓解胃痛、腹胀、消化不良。
🌱增强免疫：提高身体抵抗力，预防感冒。
🌱缓解疲劳：改善腿部酸痛，恢复活力。
温馨小贴士！🔔
每天按摩足三里3-5分钟，或用艾灸温灸10-15分钟，保健效果更佳。注意力度适中，以酸胀感为宜。
总之，足三里是一个宝藏穴位，日常按摩或艾灸能有效改善健康状况。如果经常感到疲劳或肠胃不适，建议试试按摩足三里，让身体焕发活力！
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