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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
找足三里的方法有常用取穴位法、简便取穴位法、沿胫骨取穴法。
1、常用取穴位法：首先要采取坐立位，其次用手触摸小腿外侧缘，找到髌韧带外侧凹陷的部位，然后并拢四指，并将四指放于凹陷部位下方，向下约一横指处为足三里。
2、简便取穴位法：人体要采取站立位，同侧手臂自然垂下，将同侧手的虎骨围绕髌骨外侧缘，四指并拢自然朝下，中指指尖所触及的部位即为足三里。
3、沿胫骨取穴法：将手放于胫骨外侧，拇指沿着胫骨外侧缘向上均匀推进，直至拇指被挡住，然后向胫骨外侧约一横指的部位移动，即为足三里。
足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿的外侧，犊鼻下3寸部位。按压或针刺该穴位，可治胃肠病症、神志病、外科疾患、下肢萎缩的病症。
出现上述病症者，建议及时到中医院就诊，由专业中医师通过针刺、按压足三里穴来缓解。日常还要注意劳逸结合、做好自身保暖，并坚持运动，有助于调节体质。
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