-
-
张顺聪 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 脊柱骨科
在临床诊疗中，经常会遇到孕期女性被腰肌劳损的疼痛所困扰。孕期身体的特殊变化，使得治疗方法的选择需格外谨慎。既要有效缓解疼痛，又不能对胎儿造成不良影响。下面为大家详细介绍孕期腰肌劳损特别疼时的缓解方法🔍。
1. 保持正确姿势：在孕期，身体重心改变，更要时刻注意保持正确的姿势。站立时，双脚微微分开，使重心均匀分布，挺直腰背，避免弯腰或驼背；坐下时，选择有良好腰部支撑的椅子，膝盖与臀部保持同一高度，避免长时间久坐，定时起身活动。
2. 热敷：使用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤。每次热敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次，热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3. 轻柔按摩：在家人的协助下，进行轻柔的腰部按摩。按摩者双手放在孕妇腰部疼痛部位，以轻柔的力度进行环形按摩，从腰部两侧向中间按摩，每次按摩时间控制在 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次。按摩时要注意力度适中，避免用力过猛。
4. 孕期瑜伽：在专业瑜伽教练的指导下，进行适合孕妇的瑜伽练习，如猫牛式、坐立前屈、树式等动作。这些动作可以增强腰部和腹部肌肉的力量，改善腰部的稳定性，减轻疼痛。但要注意动作幅度不宜过大，避免过度伸展。
孕期腰肌劳损疼痛的缓解需要谨慎对待，方法选择要以保障母婴安全为前提。如果疼痛持续不缓解或加重，一定要及时就医。希望每一位准妈妈都能顺利度过孕期，拥有健康的身体💪。
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：骨盆、髋臼、股骨...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨二科门诊
擅长：熟练开展下肢髓内...
-
-
梧州市中医医院 骨科门诊
擅长：擅长运用中草药疗...
-
-
山东省文登整骨医院 脊柱脊髓
擅长：诊治各种脊柱脊髓...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：于老年骨性关节炎...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：复杂骨、软组织肿...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：软组织肿瘤、恶性...
-
-
怀孕腰肌劳损
引起怀孕期间腰肌劳损的主要原因，是怀孕期时间长了，身体重量明显的增加，从而就会加重腰部的负担，腰椎部位的骨质和肌肉长期疲劳，就会出现腰肌劳损的情况。出现这种情况，最好尽量不要久坐久站久坐，平卧休息会有... 详细»
-
-
治疗腰肌劳损
腰肌劳损，指功能性腰痛，又称慢性下腰损伤，是腰痛最常见的原因之一。腰肌劳损的主要症状表现为腰部胀痛、酸痛，且反复发作，受到气候变化和劳累程度的影响。腰肌劳损是一种多发病，发病的因素多样，发病时间过长，... 详细»
-
-
腰肌劳损病因
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，其主要病因包括以下几个方面：1.长时间保持同一姿势-长期久坐或站立，如办公室工作、司机等职业，会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引起劳损。-不正确的坐姿或站姿，如弯腰... 详细»
公众号
头条号
百家号