经常开车的朋友们，是不是常常被腰痛困扰😣？长时间坐在驾驶座上，腰部承受着不小的压力，久而久之，腰痛就找上门了。别担心，今天就给大家分享几个超实用的保健动作，帮你缓解腰痛，赶紧来看看吧🧐！
1、五点支撑法🛏️
平躺在床上，双足、双手和头部着床，臀部及腰部抬起，反复进行此动作。这个简单的动作可以有效改善腰部不适，增强腰部肌肉的力量。
2、腰部回旋运动💃
反复进行腰部回旋运动，不仅有助于加速血液循环，还能增强肌肉力量，缓解腰部酸胀、疼痛等症状。每天抽空练习几下，你会感到腰部轻松不少。
3、飞燕功🕊️
俯卧在床上，面部朝下，双臂慢慢向后及向上抬起，同时头部和双脚也抬起，使腰部肌肉处于紧绷状态，保持15~20秒。这个动作可以增强腰背肌肉力量，提高腰椎的稳定性。
开车族们，别再让腰痛困扰你的生活了！通过简单的五点支撑法、腰部回旋运动和飞燕功，你可以轻松缓解腰部疼痛，让开车变得更加舒适。💪这些动作不仅简单易学，而且效果显著，快来试试吧！如果你觉得这些动作对你有帮助，别忘了点赞和评论哦！👍
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长于诊治骨折，...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长脊柱外伤及脊...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：从事普外专业30...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：毕业于昆明医学院...
-
-
北京市回民医院 骨科
擅长：老年骨关节炎的治...
-
-
长高时腰痛肚子后面那块腰痛
青少年长高时出现腰痛，可能是由于生长痛、姿势不良、运动量过大、缺乏营养等原因引起的。如果青少年出现腰痛，家长可以采取以下措施来缓解疼痛：1.让孩子休息：让孩子停止活动，休息一段时间，以减轻腰部的负担。... 详细»
-
-
腰痛，肾结石会导致腰痛吗
肾结石是一种常见的疾病，它是由于尿液中的某些物质在肾脏中结晶形成的小颗粒。这些结石可以在肾脏中移动，并引起疼痛和不适。肾结石引起的疼痛通常是剧烈的、阵发性的，类似于腰部的绞痛。疼痛可能会向下腹部、腹股... 详细»
-
-
腰痛宁神奇之处：几盒摆脱腰痛烦恼？
对于我公公来说，腰痛是生活中难以忍受的一部分。他曾尝试了各种方法，但总是难以找到真正的缓解。直到他开始使用腰痛宁??，他的生活才有了明显的改变。公公初次接触腰痛宁时，其实并没有抱太大的期望。他只是听说... 详细»
公众号
头条号
百家号