青少年长高时出现腰痛，可能是由于生长痛、姿势不良、运动量过大、缺乏营养等原因引起的。如果青少年出现腰痛，家长可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.让孩子休息：让孩子停止活动，休息一段时间，以减轻腰部的负担。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在孩子的腰部，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解腰部的疼痛。
3.按摩：轻轻按摩孩子的腰部，以缓解肌肉和韧带的紧张。
4.调整姿势：让孩子保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。
5.补充营养：让孩子多吃富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，以促进骨骼的生长和发育。
如果孩子的腰痛症状持续时间较长或疼痛程度较严重，家长应及时带孩子去医院就诊，以确定病因并进行相应的治疗。
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