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李承志 副主任医师 暨南大学附属第一医院 介入与血管外科
血管堵塞和血液粘稠是许多心血管疾病的“元凶”，不仅影响健康，还可能危及生命。但你知道吗？通过合理的饮食，我们可以有效预防这些问题！今天就来聊聊哪些食物能帮我们保持血管畅通、血液清爽。👇
这些食物预防血管堵塞和血液粘稠有一手👇：
1️⃣深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）
🐟富含Omega-3脂肪酸，能降低血液中的甘油三酯和胆固醇，减少血管炎症，预防动脉粥样硬化。
2️⃣坚果（如核桃、杏仁）
🌰含有不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，有助于降低“坏”胆固醇（LDL），保护血管弹性。
3️⃣全谷物（如燕麦、糙米）
🌾富含膳食纤维，能减少胆固醇吸收，稳定血糖，防止血液粘稠。
4️⃣绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）
🥬富含维生素K、叶酸和抗氧化物质，能保护血管内皮细胞，预防血栓形成。
5️⃣浆果类（如蓝莓、草莓）
🍓含有花青素和多酚类物质，能抗氧化、抗炎，改善血液循环。
6️⃣绿茶
🍵 富含茶多酚，能降低胆固醇，改善血管功能，减少血液粘稠度。
温馨小贴士！🌼
除了饮食，别忘了多喝水！每天8杯水能稀释血液，促进新陈代谢，让血管更健康哦！💧
总之，如果想让血管畅通、血液清爽，建议多吃以上食物，搭配健康的生活方式，远离心血管疾病！💪
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