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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
变声期是指青少年在生长发育过程中，嗓音逐渐从童声转变为成人声的阶段。在这个阶段，声带容易受到损伤，如果经常大声喊叫，可能会导致声带疲劳、充血、水肿等问题，从而影响嗓音的质量和健康。以下是一些可能有助于恢复嗓音的方法：
1.休息声带：尽量避免大声喊叫和长时间说话，让声带得到充分的休息。
2.多喝水：保持身体水分充足，有助于维持声带的湿润。
3.避免刺激性物质：如烟、酒、辛辣食物等，这些物质可能会刺激声带，加重嗓音问题。
4.练习正确的发声方法：可以通过专业的声乐训练，学习正确的发声技巧，减轻声带的负担。
5.做喉部按摩：轻轻按摩喉部，有助于缓解声带疲劳。
6.使用蒸汽吸入：可以用热水蒸汽吸入，缓解喉部不适。
7.就医治疗：如果嗓音问题持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
需要注意的是，恢复嗓音需要时间和耐心，不要急于求成。同时，在变声期要注意保护声带，避免过度使用嗓音，以免造成永久性的损伤。
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